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【課程背景】

數字化時代，人們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，努力把每一天都安排得滿滿當當；上緊了發條，但是卻疲憊不堪。一天中有多少個小時是固定的，但所能調動的精力卻各不相同。盡管不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但可以調動更有意義的東西——精力！在工作完成任務的同時，管理精力，才是高效、健康與快樂工作的法門。

本課程以“工作為導向的精力調節”為主導，利用管理學、心理學等知識，實用有效的方法，幫助您提升工作中的愉悅指數，以激發員工的活力和工作熱情，去帶領團隊提高效率，達成預定目標，從而實現提升整體績效最終目的。

【課程大綱】

引言：我們筋疲力盡的生存現狀

一、精力管理基本理論

1、精力管理的金字塔模型：意義感、注意力、情緒、體能

2、四種精力的基本介紹

3、檢測你的精力現狀

4、人在精力耗竭時身體的反應會如何影響工作狀態

二、意義感：目標、使命與計劃管理

1、明確個人的工作目標/使命

2、每個人的內在驅動與外在驅動

3、作為管理者明確團隊的目標

4、目標設定的原則

5、制定團隊目標的公式

6、目標管理標準化模型

7、通過目標計劃管理控制執行過程

8、用工具表對行動計劃進行審視

體驗活動

二、注意力、思維管理

1、人的注意力資源的下降帶來的影響

2、保持終身學習，避免陷于某些固定思維中

3、工作中常見的忙碌狀態

4、變雜亂為有序，時間管理的“道”

5、時間管理的“術”

四象限法則、GTD管理法、注意力的克星番茄工作法

三、情緒管理

1、認知情緒：喜怒哀懼的力量

2、情緒的基本要素

3、人類最底層的操作系統情緒的產生

4、調整自我情緒的具體方法：

思維篇——情緒下如何冷靜思維，不影響工作精力的狀態

關系篇——情緒下如何運用人際關系，不讓纏人的關系分散自己的精力

四、體能管理

1、合理健康飲食

2、健康睡眠

3、運動是一種習慣

4、保持一種興趣愛好

魯老師

西北政法大學商學院導師

■ 西北農林科技大學客座講師

■ 中國企業最佳實戰培訓師100強

■ 案例教學認證講師、學習項目設計認證、團隊 體驗卡牌認證

■ 心理咨詢師、人力資源管理師、高級人力資源法務師、高級經濟管理師

【職業經歷】

1、杭州可靠、香港合生元等企業管理咨詢顧問

2、新希望集團總裁助理、商學院內訓師

3、世界500強正大集團中國區副董事長行政管理助理兼董秘

4、某大型軍工企業人力資源管理

【主要課程】

1、《壓力與情緒管理》

2、《目標與計劃管理》

3、《高情商管理溝通修煉》

4、《讓你的員工快樂行動起來

——中層管理干部團隊執行力提升》

5、《新媒體時代下輿情危機應對》

6、《課程設計與開發》

7、《可復制領導力》

8、《做教練式管理者——行動教練》

9、《高效團隊管理與協作卡牌情景模擬》

10、《精力管理》

11、《職業素養與職場競爭力》

12、《九型人格與識人用人育人（色彩識人）》

13、《高效能人士的七個習慣》

14、《職業規劃》等

【個人理念】

在參與咨詢項目和講課之余，多次參加線上線下各種媒介、書刊報等形式的學習及培訓，常年堅持每日閱讀1-3小時以上，確保全年閱讀近百本書籍和管理雜志，始終堅持持續的學習成就個人的成長！

【培訓理念】

樂于將觀念、態度、方法分享給更多的職場人士，讓學員有所收獲。

認為最有效的培訓是將理念宣導、方法技巧落實到工作的行為分解中，讓好的行為成為習慣，讓習慣成就優秀，讓優秀成就卓越人生！

【服務客戶】

中海油集團、中石油長慶油田、中國航油、中國建筑（八局）、中國電建、中國移動、中國煙草、中國交建、國家電網、神東煤炭集團、陜西省文物局、陜西省高速集團、陜文投集團、陜煤集團、西安市稅務局、西安市市場監督管理局、西安信訪局、西安市長安區建設局、西航動力、西安國際港務區、西北電建、西航電力、榆林煤化、陜西建工、中建幸福林帶、中建西部北方公司、西咸新城政務大廳、隆基股份、廣成酒店、長楓建筑集團、西瑞集團、招商銀行、交通銀行、交銀康聯、中國人壽、中國農業銀行、長安銀行、陜西省稅校、西安市稅校、立信稅務師事務所、陜西省考古研究院、延長石油、金輝物業、興慶公園、杭州可靠、可艾、國華定州電廠、新希望集團、萊特電子、安康新華書店、中意人壽、陜西秦磚漢瓦公司……

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