我要預訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

【課程背景】

面對突發狀況，有人一蹶不振壓力山大，有人卻迅速冷靜解決問題；

面對工作難題，有人焦頭爛額自怨自艾，有人卻見招拆招從容不迫；

面對領導質疑，有人自我懷疑自我攻擊，有人卻找到關鍵改進提升......

你以為這是工作能力的問題？不，這是情緒管理能力造成的差距！ 職場需要“情緒穩定”的成年人，想要解決問題、提升工作效率，就必須先處理情緒！

本課程從探尋情緒產生的本源入手，深挖讓自己陷入情緒困擾的不合理信念；運用經典情緒管理工具ABCDE法，與自己的不合理信念展開辯論，進而生成有助于我們解決問題、處理困境的情緒和行為！

【課程收益】

了解情緒產生的底層邏輯，精準定位引發情緒的真正原因

察覺引發自我情緒問題的不合理信念

現場實操，運用 ABCDE 法教練自己，走出不健康負面情緒的困擾

【課程特色】

氣氛活躍互動，內容啟發頓悟，方法實用可操，自由問答解決實際困惑

【課程對象】

職場或生活中，希望在遇事時能夠跳出不健康負面情緒困擾，集中精力解決問題 走出困境、不斷提升自我情緒管理能力的人士。

【課程大綱】

探尋，情緒管理之源

感受我們的情緒

聚焦事件：職場人的崩潰瞬間

課堂小測試：“捕捉”你我的情緒

深陷情緒困擾帶來的問題與后果

情境再現：工作/生活中的情緒困擾

打開記憶閥門：你的情緒困擾事件

同一件事為何引發不同情緒

鏡頭回放：上司一句話引發網友的“炮轟”

鏡頭回放：一個電話引爆家庭大內戰

案例拆解：情緒的真正來源是對事物的信念

情緒管理需從根源入手

啊哈測試：人可以通過轉變信念來管理情緒

經典工具：ABCDE法通過轉換信念實現情緒管理

解析，經典工具ABCDE法

了解ABCDE法的作用與價值

小劇場：用ABCDE法管理情緒之前VS之后

互動討論：日常情緒管理法和ABCDE法的區別

一個案例總結ABCDE法全流程

案例回放：職場新人小孟的崩潰瞬間

案例拆解：小孟如何用ABCDE法管理情緒

精細拆解ABCDE法各環節

找準誘發事件 A 的兩大要點

察覺和表達你的情緒 C

不合理信念B以及它的三大特征

與不合理信念辯論D的意義及它的三個角度

生成有效的情緒和行為E

三、行動，做自己的情緒管理教練

認知塑造

每個人都可以成為自己的情緒管理教練

現場創設行動

研討共創：用ABCDE法畫布現場處理情緒困擾

四、知識點回顧

董老師

董雨老師

—中基層職業素養與管理能力提升專家

曾任：京東集團總部（電子商務和零售行業）人才發展專家（職級P8）

曾任：北森控股（知名人力資源服務商09669.HK）培訓總監

全球職業規劃師

全球生涯教練

國家二級心理咨詢師

北京外國語大學職場導師

中國人民大學碩士

京東、美團、小米、中石油、中國移動、太平洋保險、中國郵政、順豐、中國航信、北京地鐵等多家知名企業特聘講師

【個人簡介】

董雨老師擁有13年人才發展相關工作經驗，多年培訓管理經驗，具備甲乙雙方工作經歷及工作視角，憑借豐富的人才管理、人才發展咨詢實戰經驗（其中7年乙方咨詢管理經驗，6年甲方實戰經驗），結合國內外的專業知識，在企業中基層管理者能力提升、員工職業素養提升及職業規劃方面均取得了顯著工作成績。累計培訓20000+人次，學員好評率98%。

【實戰經驗】

中層管理者培養專項——京東集團中層管理者培養專項“鵬遠計劃”。覆蓋人員100+，晉升率60%，學員滿意度98%。

董雨老師在2021-2023年擔任京東集團人才發展專家，圍繞公司人才發展的核心戰略，牽頭落地面向京東集團所有總監級管理者的培養專項。通過聯動各子集團的人才發展專家、各業務條線HRBP，共同交付了本培養項目。覆蓋學員100+，學員整體滿意度98%，晉升率60%。提升了中層管理者的中層能力，同時也為整個集團的人才發展貢獻力量。

人才培養體系建設-G7易流公司級人才培養體系搭建，使內部人員的整體滿意度提升10%

董雨老師在2023-2024擔任G7易流人才發展負責人期間，主導搭建了G7易流公司層面的人才培養全景。結合公司的發展戰略、組織定位制定了人才發展的核心戰略規劃。從管理人才、專業人才、公司全員三個視角出發，夯實各層級人員的能力，提升公司整體的戰斗力。在降本增效的大環境下，將公司內部人員的整體滿意度提升10%。

新員工職業素養訓練營-大勢智慧員工素養提升專項全盤交付，使新員工離職率降低10%

董雨老師為大勢智慧開展了為期半年的新員工職業素養提升項目的交付。通過理論知識輸入、結合實際工作中的應用，提升大勢智慧員工整體的軟性素質。讓大家在日常工作中包括時間管理、溝通表達、橫向協作等方面都取得了階段性的突破。經過半年的培養，員工整體的滿意度為95%，組織敬業度提升8%，員工離職率降低10%。

【培訓經驗】

基層管理能力提升專項——60場培訓、案例30個、授課360小時、提效10%

董雨老師為京東集團基層管理者開展了多場培訓，共計授課 360個小時，覆蓋基層管理者3000人次。舉辦培訓場次達 60場，精心準備案例 30個。課程好評率高達 98%，在培訓后，基層管理者在團隊溝通、目標管理等方面有了顯著提升，團隊效率整體提升10%。許多基層團隊在接受培訓后，凝聚力更強，工作執行力和創新能力都得到了有效激發。

中層領導力培養專項——4個專題、20場培訓、案例40個、授課200小時

董雨老師為京東集團、中國郵政、德邦物流、G7易流、大勢智慧、億世博源等企業開展了面向中層管理者的培訓課程。累計授課超過50場培訓，授課時長 300 小時，覆蓋中層管理者 2000 人次。通過深入的案例分析和互動式教學，為中層管理者提供了切實可行的領導策略和方法。學員們對課程給予了高度評價，好評率持續保持在 98%。經過培訓，中層管理者在團隊協作、戰略規劃等方面的能力得到了進一步提升，為企業的持續發展注入了強大動力。

職業素養類《結構思考與表達》培訓專題——超100場培訓、累計學員5000人、學員滿意度98%

董雨老師開展了多場《結構化思維與表達》培訓。該培訓覆蓋了不同層次的員工，包括基層員工、中層管理人員等。累計舉辦培訓場次達100場，參與學員 5000人。課程結束后，學員們對該課程的好評率高達98%。經過培訓，學員們在工作中的思維更加清晰，表達更加準確、有條理。在后續的工作中，員工們在匯報工作、撰寫方案等方面的質量明顯提高，大大提升了工作效率。

職業素養類《問題分析與解決》培訓專題——超50場培訓、累計學員3000人、學員滿意度98%

在《問題分析與解決》培訓方面，董雨老師有著豐富的經驗，培訓覆蓋人數 3000 ，舉辦場次30。不同層次的員工積極參與其中。課程好評如潮，好評率為98%。培訓后，學員們在面對工作中的各種問題時，能夠運用所學的方法進行系統分析和有效解決。不僅提高了工作效率，還增強了員工的自信心和工作滿意度，為企業的穩定發展奠定了堅實的基礎。

職業素養類《全腦溝通》培訓專題——超100場培訓、累計學員5000人、課程評分98分

培訓覆蓋人次達到5000人，舉辦場次為 100 場。參與培訓的學員涵蓋了各個部門和崗位層次。課程評分高達 98 分。通過培訓，學員們掌握了更加有效的溝通技巧，能夠更好地理解他人、表達自己。在團隊協作中，溝通障礙明顯減少，工作氛圍更加和諧，人員效率得到了顯著提升，同時也降低了因溝通不暢導致的人員離職率。

【授課風格】

專業性強：憑借多年的人才發展經驗、前沿的專業知識、豐富的實戰經驗，全面的幫助員工、中基層管理者解決痛點問題

引導啟發：結合實際工作的案例，善于從咨詢式培訓的角度出發，引導學員舉一反三

邏輯性強：深入淺出，條理清楚，論證嚴密，結構嚴謹

敏銳度強：對團隊的整體狀況，有清晰敏銳的洞察，課后會給企業管理者一些有價值的建議

【主講課程】

職業素養系列

《新員工職業素養提升》

《高效能人士的七個習慣》

《全腦溝通》（輪訓超100場）

《結構化思考和表達》（輪訓超100場）

《問題分析與解決》（輪訓超50場）

《EASY高效復盤法》

《陸拾公園迷案》劇本殺

《做自己的情緒管理教練》

中基層管理者系列（京東集團、中國郵政、德邦物流、G7易流、大勢智慧等企業采購）

《華麗轉身—基層管理者能力提升》

《獨當一面—中層管理者能力提升》

【服務客戶】

企業類：京東集團、中國聯通、北京地鐵、中國航信、北京輕工、新奧燃氣、G7物聯、大勢智慧、58同城、宅急送、中國郵政、順豐、內蒙古農村服務社、北京億世博源物業管理有限公司

高校類：中國農業大學、北京外國語大學、北京中醫藥、天津工業大學、天津科技大學、唐山師范學院等

【學員評價】

邀請董雨老師來為我們公司進行培訓，真的是一個非常正確的決定。董雨老師的課程目標明確，針對性強，能夠切實解決我們員工在工作中遇到的問題。而且董雨老師善于調動課堂氣氛，讓學員們積極參與互動，學習效果顯著。我們已經計劃再次邀請董雨老師為我們進行后續的培訓課程

—中國郵政-商業發展服務中心-培訓負責人 丁帆

董雨老師的卓越領導力提升訓練營為我們公司的基層管理者帶來了深刻的啟發和轉變。課程中，通過豐富的案例分析和互動環節，管理者們深入理解了領導力的核心要素，并學會了如何在實際工作中發揮領導作用。課程結束后，我們明顯看到團隊的凝聚力增強，決策效率提高。我們計劃在未來持續開展此類培訓，進一步提升公司的領導力水平。”

—大勢智慧 培訓負責人 王磊

董雨老師的課真的太棒了！以前我在匯報工作的時候總是邏輯混亂，自從上了董雨老師的《結構化思維與表達》課程后，我現在匯報工作目標明確，條理清晰，領導都對我刮目相看了。

—北京輕工 綜合部 張希婷

董雨老師的《全腦溝通》課程讓我受益匪淺。在和同事溝通的過程中，我更加能夠理解對方的想法，也能更好地表達自己的觀點。我們部門的溝通效率大大提高，工作氛圍也變得更加和諧

—北京地鐵-運維部 張晶晶

我要預訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com